반응형 직장인들 모여라/이것만은 꼭11 스트레스 영양제, 스트레스 해소에 도움을 주는 영양제 5가지 현대인의 바쁜 생활 속에서 스트레스는 피할 수 없는 문제입니다. 특히 직장인들은 업무와 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 많이 받습니다. 이럴 때 스트레스를 효과적으로 관리하고 해소할 수 있는 방법 중 하나가 바로 적절한 영양제 섭취입니다. 이번 글에서는 스트레스 해소에 도움을 주는 '스트레스 영양제' 5가지를 소개하겠습니다.1. 마그네슘마그네슘은 신경과 근육 기능을 조절하고 스트레스 반응을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 피로감과 근육 경련이 쉽게 발생할 수 있으며, 스트레스에도 취약해집니다. 마그네슘을 충분히 섭취하면 신경계를 안정시키고 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 마그네슘은 견과류, 녹색 잎채소, 통곡물 등에 많이 포함되어 있으며, 보충제를 통해서도 섭취할 .. 2024. 7. 17. 스트레스 해소법, 마음챙김으로 즉각 행복해지는 비결 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 부분이다. 과도한 업무, 인간관계, 경제적 부담 등 다양한 요인들이 우리를 끊임없이 압박합니다. 이런 스트레스를 효과적으로 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.그래서 오늘은 스트레스 해소법 중 하나인 마음챙김 기법에 대해 알아보겠습니다. 1. 스트레스의 이해 스트레스는 우리 몸이 외부의 위협이나 도전에 반응하는 자연스러운 반응입니다. 적절한 수준의 스트레스는 집중력과 생산성을 높일 수 있지만, 과도한 스트레스는 불안, 우울증, 수면 장애 등 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 제대로 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 마음챙김은 효과적인 스트레스 해소법으로 주목받고 있습니다. 2. 마음챙김이란?마음챙김은 현재.. 2024. 7. 15. 수족냉증에 좋은 음식과 치료법 우리 몸은 체온을 조절하도록 되어 있기 때문에, 추운 날씨에서는 혈액이 중요한 장기 중심으로 흐르도록 하여 따듯하게 유지한다. 하지만 이로 인해 손과 발로 흐르는 혈류량이 변화하면서 차갑게 느껴질 수 있는데, 이는 정상적인 반응이다. 하지만 날씨에 상관없이 손발이 계속 차갑다면 수족냉증을 겪고 있을 가능성이 높다. 수족냉증에 좋은 음식 1. 비타민 E가 풍부한 음식 손발이 차가워지는 근본적인 원인은 순환이 제대로 되지 않기 때문이다. 비타민 E는 혈액순환을 촉진시키기 때문에 수족냉증을 완화시킬 수 있다. 비타민E가 풍부한 수족냉증에 좋은 음식에는 견과류와 호박, 계란 노른자, 녹색 잎채소, 육류 및 유제품 등이 있다. 2. 나이아신 함유된 음식 나이아신은 신경계와 순환계를 안정시켜 수족냉증을 개선하는 데.. 2023. 3. 1. 이사준비 체크리스트 모음 이사를 앞두고 미리 체크해야 하는 이사준비 체크리스트를 정리해 보았다. 한 달 전 이사준비 체크리스트 1. 폐가전 처리 이사 전 안 쓰는 폐가전을 미리미리 처리해야 한다. 폐가전 무료 수거 사이트가 있는데, 해당 사이트를 이용하면 훨씬 수월하게 처리할 수 있다. 폐가전 무상 방문수거로 예약을 하면, 무거운 폐가전의 경우 굳이 바깥으로 내놓을 필요 없이 예약한 날에 기사님이 방문하여 알아서 수거하신다. > 폐가전 무료수거 사이트 바로가기 2. 인터넷, 티브이 등 이전 신청 원룸의 경우 인터넷이나 티브이 통신비 등의 경우 옵션에 포함되어 있어 굳이 이전 신청을 안 해도 되는 경우가 있으나, 그렇지 않은 경우에는 이전 신청을 미리 하는 것이 좋다. 미리 신청하지 않으면 원하는 예약일을 잡기 어려울 수도 있으니.. 2023. 2. 15. 직장인 건강검진 체크리스트(대상, 시기, 결과 등) 직장인 건강검진은 건강을 유지하고 질환을 조기에 발견하여 치료하며 생활 습관 개선으로 삶의 질을 높이고자 필수로 진행해야 한다. 건강보험 가입자 건강검진 대상자라면 지역에 상관없이 누구나 검진을 받을 수 있다. 1. 직장인 건강검진 대상자 시행 연도에 따라 홀수 연도와 짝수 연도 출생자로 검진 대상이 정해진다. 시행 연도가 홀수라면 홀수 연도에 태어난 사람들이 그 대상자가 된다. 2023년이라고 한다면, 출산연도가 홀수인 출생자들이 대상자인 것이다. 2. 직장인 건강검진 검사항목 기본적으로 신장과 체중, 허리둘레, 혈압, 시력, 청력, 빈혈, 혈소판, 간기능, 신장기능, 소변검사, 흉부X선 검사 등을 진행하게 된다. 젋은층 여성이라면 갑상선암과 자궁경부암 등에 대한 발병 여부를 확인하는 것이 좋다. 이는.. 2023. 2. 3. 이전 1 2 다음 320x100
